4 miesiace

Nick z forum: DzikiDzik Staż treningowy: 1 rok i 4 miesiące Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka, piłka nożna Wzrost: 173 cm Wagę: 76 kg Wiek: 18 lat

Traktor Miałem niezły progres siłowy na 5x5 (które mi sam kiedys poleciłeś) ale progres masowy był słaby mimo diety. Jechałym tym planem 4 miesiące (od września do stycznia) i wycisnąłem z niego ile sie dało. Lecz ostatnio musiałem odpuścic siłownie na rzecz biegania (spadła mi masa) i mam 6 tygodni na odbudowanie chociaż kilku kg. Czy nie sądzisz [...]

http://zapodaj.net/images/dc83daf0beaca.jpg http://zapodaj.net/images/1a03fcb7b1132.jpg nie wiem jak podbić te kcal naprawde krucho z kaska. jedyny plus to 8 razy w miesiącu 150/200g piersi niestety smażona + ryż na praktykach. myślałem nad rodzynkami bo są tanie.Oczywiście diete będę rozmaicał czasami 2 parówki (ale rzadko), jajka, kasza [...]

jak ułożyłeś plan to po to, żeby się go trzymać. zmieniaj sobie po prostu ćwiczenia w planie/cały plan co 3-4 miesiące.

sam przeczytaj jeszcze raz,jakie sprzeczne info podajesz: Twoim planem jechalem jakies 4 miesiace w tamtym roku i tez tak jakos srednio. ktorym? kol.zenek napisal o najprostszej calosciowce-TY wyskakujesz z tekstem: Robilem ten plan 5x5 i jakos srednio na mnie dzialal... dzialal,nie dzialal....dzialal slabo.... a problem lezy tu: Z jedzeniem [...]

Ogólnie wyglądało to tak: 1 miesiąc ogólnorozwojówka na najprostszych ćwiczeniach, próbowanie swoich sił itd. następne 4 miesiące FBW (pod koniec brak jakiejkolwiek motywacji,bokiem ten plan już mi wychodził) Następne 3 góra/dół, podobnie pod koniec rzygałem tym planem, nogi w miarę dobrze poszły, aczkolwiek z góry nie jestem zadowolony. Dieta [...]

Katlka: a ty przyebałaś do pieca w te 4 miesiące, prezentujesz się elegancko ;-] Krzysiu: a gdzie tam, pitbull ! \-)

Marcusv- liczę się z krytyką oczywiście i moja sylwetka pozostawia aktualnie wiele do życzenia. Ale nie wiem czy przeczytałeś wszystko co napisałem w temacie, jeżeli nie to przeczytaj jeszcze raz. W zasadzie od wrzesnia 2011roku do marca 2012r. na siłowniy byłem może z 10 razy. Od niedawna robię trochę więcej siłowni bo mam więcej czasu. Ciężko [...]

jakies 4 miesiace,moze troche wiecej stosuje ten plan, wczesniej klate i bica robilem nawet 3x w tyg xB

"Witam mam problem z klatką piersiową ponieważ jest cofnieta jakie ćwiczenia wykonywać by temu zapobiec i czy dam rade poprawić to w 3-4 miesiące " w żaden sposób nie wiemy o co chodzi , raczej też ciężko sobie wyobrażać i na tej podstawie coś radzić . Zdjęcie pokaż jak ty wygląda i czy wady jakieś posiadasz zdiagnozowane przez lekarza . Trenujesz [...]

Masz hiperlordozę? Takie mam wrażenie jak patrzę po filmach. Zarzut niestety gorzej- podstawą jest skakanie. Nie skaczesz= zyebany. Chwyć sztangę szerzej, POTĘŻNIE wypnij dupę do tyłu, i zjedź ze sztangą do dołu, po czym "wjedź" nią po udzie do góry i z rozpędu wybij. Na razie robiłeś high hanga, na to jest za wcześnie. Musisz skoczyć, to jest [...]

Nasze życie już wygląda o 360stopni inaczej niż kiedykolwiek. W tym roku, przez ostatnie 4 miesiące ruszaliśmy dupy więcej niż przez poprzednie 7 lat razem - rowery, paletki, basen, spacery, góry i co tylko się dało. Więc progres jest spory w porównaniu do leżenia przed TV. Myślę że powoli co celu, jak się nie uda to go będę gonić :-] On cały czas [...]

Ja po przedostatniej przerwie zrobiłam max 9x30kg przysiadów... a 6 dni później 12x50kg %-) Saiduś jak jesteś to mam jedno pytanko... kiedyś (4 miesiące temu) trochę przesadziłam przy rozciąganiu nóg i w jednym miejscu ukuło trochę mocniej niż powinno i i w zasadzie to do tej pory czuje to miejsce przy rozciąganiu. Myślisz, że to kiedyś przejdzie?

SpaceMM :) oj dobrze mi ale oprócz zmiany w wyglądzie dużo pozmieniało się w mojej głowie i to na lepsze... Jestem pewniejsza siebie i wiem, ze stać mnie na więcej! a apetyt rośnie wraz z... przerzucaniem żelastwa :))) Znajomi zależy jacy :) część nie zauważa zmian, a część szczególnie ta co mnie codziennie nie widuje, opada im kopara :) ja się [...]

wiem ale jak już mówiłem, taką dietę mam "nieraz". Twaróg po 1,5miesiącu nie smakuje już praktycznie w ogóle, wtedy przerzucam się na rybkę, chudą szynke gotowaną, pierś z kurczaka, ogólnie mięcho które można łatwo i szybko przygotować. Zazwyczaj też na redukcje wchodzę na 4 miesiące, potem nieco spokoju sobie daje bo mój organizm prawidłowo sobie [...]

Ty i Thib jesteście dla siebie stworzeni \-) Więc spodziewam się własnego zawału na widok Twoich zdjęć za te 3-4 miesiące %-) A ten... Może doyebiesz ww do 200g w DT?

W 4 miesiące trudno zrobić 8kg mięśni ja bym powiedział że nie możliwe to jest, ja bym się upatrywał winy w Twoim odżywianiu. na razie nie da Ci się nic polecić, bo nie wiemy jak się odżywiasz, zarejestruj się i daj dietę do sprawdzenia w dziale odzywianie albo junior.

Dziś?,ja to info wklejałem ze 4 miesiące jak nie lepiej temu

Witam wszystkich, wpadło mi w łapy OLIMP CARBONOX 1000 G CARBO + ARGININA a że właśnie ponawiam treningi na siłowni (przerwa bardzo duża bo 14 miesięcy,wcześnijszy staż 4 miesiące)chcialbym sie was poradzić czy od początku ładować w siebie carbo czy poczekac pare miesięcy i dopiero myślec o tym. Prosze o łagodne wypowiedzi Pozdrawiam Zmieniony [...]

Przerwa? Przecież przez te 4 miesiące nawet dobrze kości nie rozbujałeś! Carbo możesz przyjmować od samego początku.